In het weekend ontbijt ik graag al eens wat uitgebreider. Er gaat niets boven American pancakes. Die kun je eenvoudig vegan maken. Nu het volop herfst is, wou ik eens vegan pancakes met pompoen maken.

Ik heb het me gemakkelijk gemaakt en zelfrijzend bakmeel gebruikt. Maar je kunt ook ander meel of fijngemalen havermout in combinatie met een theelepel bakpoeder gebruiken.

De pumpkin pie spice geven deze pancakes een heerlijke geur en smaak. De pompoenpuree zorgt dan weer voor wat groenten.

Ingrediënten

Pompoen: deze vrucht bevat weinig calorieën, maar veel vezels. Perfect dus voor je spijsvertering. Pompoen is ook rijk aan calcium, ijzer, vitamine C en E. De oranje pompoen zit ook vol bètacaroteen wat in het lichaam omgezet wordt naar vitamine A. Pompoenen zijn dus goed voor je ogen, lijn, huid, humeur, immuunsysteem & bloeddruk.
Plantaardige melk: ik koop meestal amandelmelk zonder suiker. Die is gezonder dan een plantaardige melk met suiker. Bovendien kan je hem dan ook gebruiken in hartige gerechten.
Dadelpoeder koop ik online. Het zou het enige echt gezonde zoetmiddel zijn dat er bestaat. Naar stevia is er nog niet genoeg onderzoek gedaan. Dadelpoeder bestaat gewoon uit fijngemalen gedroogde dadels.

Serveersuggestie

Bij deze vegan pancakes met pompoen passen walnoten of pecans er perfect bij. Ze zijn dan ook volop in het seizoen in oktober. Maar ook blauwe bessen zijn hier lekker en geven een verfrissende zoete toets.

Zoek je nog meer gelijkaardige recepten, dan zal je ook van deze recepten houden:

Tot slot, als je beslist dit recept te maken en te delen op Instagram, vergeet me dan niet te taggen @a.Vegan.Voyage en hashtaggen #aVeganVoyage.

Op Facebook kan je de tag @aVeganVoyage gebruiken.

En ook op pinterest ben ik aanwezig.

Ik kijk ernaar uit jullie creaties te zien!

Vegan pancakes met pompoen

Eenvoudig recept voor smaakvolle plantaardige Amerikaanse pannenkoeken.

Recept afdrukken Pin recept

Voorbereidingstijd 15

Bereidingstijd 15

Totale tijd 30

Gang Ontbijt

Keuken Amerikaans, vegan

Porties 2 personen

Equipment

Ingrediënten

1 cup zelfrijzend bakmeel = 140 gram
1 cup plantaardige melk = 250 milliliter
1/3 cup pompoenpuree = 100 gram
1 eetlepel dadelsuiker
1,5 theelepel pumpkin pie spice
1/4 theelepel zout

Instructies

Meng eerst de droge ingrediënten.
Vorm een kuiltje en meng er zo stilaan de melk en pompoenpuree onder.
Verwarm een beetje plantaardige boter of olie in je pan. Verwarm ongeveer 1/4 cup van het beslag per keer. Als je een grote pan hebt, kun je een drietal pannenkoeken per keer maken. Draai om wanneer ze goudbruin zijn.
Om je pannenkoeken warm te houden kun je ze bewaren op een bord boven een kookpot met kokend water. Of op 120°C in de oven.
Serveer met ahornsiroop. En walnoten. Of blauwe bessen als je ze op het einde van de zomer of in het begin van de herfst maakt.